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出行太多经常脚疼?收好这份护脚秘方

健康有道
千里之行,始于足下。我们每天出门都离不开步行,旅行、通勤、逛街……然而,足部的健康也不应该忽视。它影响着一个人的体态优雅与否,关系着舒适度。

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脚部变丑,不敢穿凉鞋,穿鞋子易磨损打脚,出行成了非常辛苦劳累的事情。护脚也是守护健康。足部有哪些常见的问题?有什么护足贴士?

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足部问题早知道
拇外翻
很多爱美的女性,都喜欢穿尖头的鞋子。上班又穿高跟鞋,这样的美丽动人,却要付出让脚部易于疼痛疲惫的代价。
长期积压,会让大脚趾倾斜,并且磨损,导致红肿。久而久之,会鼓出骨头,不仅难看,鞋子也容易挤脚不适,疼痛异常。

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轻度的拇外翻,倾斜角度不大,穿运动鞋、宽头平底布鞋等,逐渐缓解,不会给生活带来太大的影响。
严重者需要通过微创手术来矫正,否则脚趾的运动功能可能会受影响,难以承受身体重量行走。

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所以在挑选鞋子的时候,尽可能给脚留有比较大的活动空间,选择鞋头比较宽的,或者挑大半个码,避免限制脚趾的自由状态。
少穿尖头鞋、高跟鞋,必须要穿的时候,也尽可能不要太长时间,带一双舒适的鞋子备换。鞋跟不要太高,轻便为宜。

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平时可以用热水泡泡脚,缓解脚部的疲惫。练习足底的肌肉,例如用脚趾抓毛巾的动作,利用脚趾发力,来锻炼灵活性,让脚趾也得到伸展与放松。
也可以赤脚放置于地板上,尽量分开脚趾并向上翘起,在一定的程度上,锻炼拇指底部的关节。

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扁平足
双脚踩地,正常的脚底是一个弓形,这样能给足弓的运动带来缓冲功能,避免受伤。然而,扁平足由于内测足弓塌陷,踩地时是平的。
可以淋湿双脚放在地板上,就能够看出来。扁平足的患者更容易由于胫骨向内旋转,磨损到膝盖的关节。

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扁平足严重的,可能会有X型腿,改变髋关节,甚至导致腰疼、高低肩。激活放松肌肉,能够改善扁平足的肌肉无力的状况。
通过足底滚球,来放松长期步行而紧绷的肌肉,可以脚底踩着按摩球来回滚动,也可以是高尔夫球、网球等,从脚尖到脚后跟来回滚动。

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脚气
灰指甲和脚气病都是有一定的传染性,除了丑和臭,还会感染到其他指甲和家人。
皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病,除菌与注意卫生就尤其重要。手脚易出汗的要穿透气舒适的纯棉袜子,经常换洗,避免共用毛巾、指甲钳等。

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涂指甲油也要注意
指甲油为了颜色鲜艳好看,可能会添加一些化合物。虽然使用正规的指甲油会降低健康隐患,但是经常美甲,也容易让指甲受损,变得失去光泽,薄脆易断。严重还有可能引起甲沟炎,气味可能会有过敏风险。
不要长时间涂抹,避免指甲油接触到皮肤,有伤口时候更加不要涂抹。保证涂抹环境的通风透气,不要咬指甲,不用嘴吹干指甲油。过敏体质、孕妇、哺乳期、婴幼儿等要避免。

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最后,希望大家美美地度假哟。
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